1. WIEK: 29 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Zwracam uwagę tylko na białko i kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien [...]
Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]
[...] Najpierw cyp 750 tyg 500 npp przez 9 tyg później prop i tren e2d i cyp cent co 4 dni i teraz tak mam dylemat co tu robić, bo zostały mi jeszcze 2 całe paczki cypa chciałem zrobić mostek 5tyg co 4 dni strzał z cypa i później w planie jest susta, lecz wczoraj po rozmowie ze starym znajomym kulturysta mam mały mętlik, bo powiedział, zeby skończyć [...]
Witajcie, 6 lat temu mialam operowany "wyrostek". Po 8 dniach pobytu w szpitalu zaczela mnie bardzo bolec prawa noga na tyle ze , ze szpitala musialam wyjsc o kuli. Bol zostal do dzisiaj . Jest tak ze jak juz sie pojawi to trzyma mnie od paru dni do paru tygodni. zaczyna bolec mnie wtedy tylna czesc lydki a gdy bol jest nie do wytrzymania [...]
[...] Czy ktoś ma jakąś rade ? szybkie a skuteczne ćwiczenia do wykonania w domu bez jakiegoś poważnego ekwipunku ? chciałabym do zimy zrzucić jeszcze 5 kg ale nie wiem jak to zrobić załączam zdjęcia po lewej z wagą 67kg po prawej z teraźniejszą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a41dee25fb439e87a66613c102786d.jpg [...]
[...] troszkę zostało, ale trening wydał mi się odpowiedni na start. Zmiany oczywiście nastąpiły.. przyrost masy, siły. Zastanawiam się jednak co teraz. Wydaje się, że powinienem zrobić coś z nieznacznym nadmiarem tkanki tłuszczowej, ale czy teraz jest odpowiania pora roku na redukcję? Czy lepiej ćwiczyć na masę i dopiero za kilka miesięcy zająć się [...]
[...] powinienem ograniczyć ilość dostarczanych węglowodanów.I TU MÓJ PROBLEM!!! MARTWIE SIĘ, ŻE W CIĄGU DNIA BĘDE ZDENERWOWANY, NIE BĘDĘ MÓGŁ SIE NAD NICZYM SKUPIĆ.Co powinienem zrobić aby biorąc białko nie pogorszyc mojego stanu psychofizycznego?Słyszałem, że muszę rano zjeść płatki owsiane,a popołudniu jakiś ryż lub makaron.A może to wszystko jest [...]
Yo ziomki sie moze wpycham z czyms co bylo jednak jes teraz 3:15 to ledwo widze, zas juterko mam sie zdecydowac czy biore standartowa silke (lawka, sztanga, hantle, obciazenie) czy atlas (z lawka obciazenie standartowe) czy atlas nowoczesny (co niby mozna nimi zrobic 50 cwiczen tylko czy wyciskanie sztangi w tych atlasach jes adekwatne do [...]
Witam mam maly problem a mianowicie 2 miesiace temu skonczylem cykl na mecie + polskie prolo i niestety zle sie oblokowalem tzn. bilem same HCG 500j ed ale niestety nie bralem clomidu i teraz jest dosc slaba erekcja + zmiejszone jajka + malo nasienia. Zaczęlem wlasnie nowy cykl 25 cypio + 20 decy i jestem po pierwszym szocie CYPIO. zamierzam robic [...]
[...] koniec maja, więc nie było sensu po miesiacu offu wbijac od nowa i myślę teraz nad mostkiem tylko nie za bardzo wiem czy ma to sens i jak to pojechać :) myślałem, żeby może zrobić to w ten sposób żeby po skończeniu npp jakieś 6-8 tyg polecieć na cypio 250/week w tym czasie podbijać hcg a potem wjechać już konkretnie na propa z trenem? Co o tym [...]
[...] mogę robić trochę więcej podciągnięć oraz pompek niż przedtem, wizualnie nic się nie zmieniło). Jeśli chodzi o dietę to nie mam żadnej konkretnej. Często sam muszę sobie zrobić obiad więc posiłki opieram na gotowanych ziemniakach, ryżu, makaronie i jajkach (Czasami jakieś kotlety)Nic więcej ugotować nie umiem . Staram się jeść jak najwięcej, [...]
[...] tłuszcze , czyli jakieś chlebki w jajku i oleju , smażona kiełbasa, jakieś hamburgery i zwykłe kanapki . Nie mam wpływu na to co jem ;/ Pytanie czy idzie przy takiej szamie zrobić brzuch, ogólnie na siłowni mam już spory staż , ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, opłaca mi się zacząć a6w ? I czy to prawda, że mięśnie brzucha delikatnie [...]
[...] chyba kazdego taka mysl kiedys zaatakuje;P Głownie blokuje mnie to że mam 20 lat i moj układ hormonalny moze sie jeszcze rozstroic, tylko czy 150tab metki jest wstanie to zrobić? A pozatym idzie mi ciągle na odżywkach, martwie sie tym zeby niewpasc w stagnacie po metce na długi okres:/ Mam budowe ektomorfika, i uwiezcie mi ze zawsze bylo mi [...]
Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]
witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze , moim proirytetem są sztuki walki -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA:4200 -białko: 250g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , wino , tesc , deca 8. TRENING:sztuki walki 4 * w tygodniu, silka 2* w [...]
[...] zaraz po lacznie 14cap Prośbaco mam zmienić np. kończy mi sie bcaa -czy kontynuować, odstawić na cos zamienić ,gainer zmieniam na mutant mass i w przyszłości postaram sie dopracować dietę ażeby zmniejszyć ilosc jego zażywania ,czy coś jeszcze moge zrobić ? pozdrawiam i zaznaczam ze jestem nowy na forum lecz czytam je od początku moich ćwiczeń .
OK, regularnie zagladam na alternatywna droge od 2 tygodni. Zalozylem post http://www.sfd.pl/ZWYKLA_SYLWETKA_-t482529.html i dowiedzialem sie czego chcialem. Kris4real polecil mi trening FBW i HST. Wiec zaczalem wglebiac sie w temat i stwierdzielm, ze chcialbym zrobic 6 tygodni FBW pozniej roztrenowanie i sprobowac HST. Rozpisuje tutaj projekt [...]
mam taki problem (co mnie niesamowicie wqrwia) przy robieniu klaty bardzo szybko wymieka mi triceps... To zawsze był moj słaby punkt ale nie do tego stopnia. klata mi sie praktycznie dopiero rozgrzala a triceps juz wymieka... do tego stopnia ze jak sie zmotywuje i pojde na silke zrobic klate+tric to po 2 seriach na plaskiej mam dosc i sie zbieram [...]
poczytalam tu troche postów ale w sumie nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Generalnie to jem duzo słodkiego, bez tego nie funkcjonuje, źle sie czuje, chodze glodna jak nie zagryze obiadu słodkim i tak samo kolacji. Przewaznie jest to czekolada i wszystko co czekoladowe. Tak samo po basenie nie moge sie pohamowac i wtedy to normalnie jak [...]
Witajcie! Mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi ciezarami na przywyczajenie do treningu. chce cwiczyc na mase bo musze jej nabrac ;) Diety nie mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
